no a taki hamburger z fraseza to trudno policzyc bo go nie ma na zadnym kalkulatorze macie na to rady??? no i wiem powoli bede dokładał kcal jak i "niezdrowe zarcie żeby patrzec co sie dzieje jak na razie mase zaczynam za 3-4 tygodnie ... i wy wszystko mierzycie na wadze czy np bierzecie na oko?? np wage musli lub ziemniaków?
teanina ma jakis wplyw na uklad gabaergiczny ? myslalem ze dziala relaksacyjnie przez wplyw na poziom serotoniny w oun. a to nie pomoze. na clenie bedzie problem z tai chi, bo clen zaburza rownowage energetyczną na dzialanie 'oglupiajace' jest szybka tolerancja, wiem z autopsji pavulon to zupelnie inna grupa lekow
Gigant to już mówisz przy zrzucaniu czy nabieraniu masy ? Planuję zrobić masę z 1-2 miesiące potem trochę zrzucić zbędnego tłuszczyku nie chudząc mięśni. 3000 kalorii to z 2700 się zrobi, oczywiście po treningach owoce, warzywka. Węgle uzupełnię na pewno i to w każdej diecie. TomQ co do masy to wiem już o co chodzi z tym dostarczeniem większej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chciałem wrzucać linka dlatego dałem bez http i www zeby nie linkowac chodziło o przykład ale juz nie bede sory ;) Co do tematu to juz wiem prawie wszystko ostatnie tylko dwa pytanka :) Mogli byście mi coś polecić z tych bcaa bo wszedłem na ten sklep i zobaczyłem ze tego pełno a w sumie znałem tylko te dwie nazwy ale jestem otwarty na Wasze [...]
Wiem ile powtórzeń ma miec trening masowo siłowy Tylko chciałem zeby wołek podał swoja propozycje i dokładnie powiedział jakby to widział. Bo jak dla mnie, takie chwytanie dwóch srok za ogon jest bez sensu: przy treningu masowo-silowym ani siła ani masa nie pójdą tak, jakbysmy tego chcieli.. Lepiej najpierw poćwiczyc na mase, a później zabrac sie [...]
mam ochotę na HZ3 ale trochę drogo wychodzi bo sam http://allegro.pl/item550201234_nowa_kelton_stacja_na_nogi_hz3.html HZ3 to 159 zł (tak przy okazji nie ma tej wersji czerwonej o 4 zł droższej na Waszej stronie dlatego link na allegro) a do tego trzeba kupić jeszcze ławkę (bo do mojej obecnej HZ3 nie pasuje) np [...]
EDIT: Jeśli nie szkoda mi zdrowia?? Jak mam to rozumieć?? Przez pierwszy rok to raczej za często w góry bym nie jeździł - brak uiejętności. Jak w praktyce przekłada się rozmiar ramy na jazdę? Tzn. wiem, że mój rower będzie mniej manewrowy niż np. rama '18. Czy jeszcze coś?
Jesli nie brales tak , to po co sie wypowiadasz? Ja pisze co wiem z doswiadczenia, a Ty to, co wszyscy, bo tak slyszales. Kiedys robilem tylko cykle na tym i wlasnie tak wygladaly. Bloku nie bylo, bo nie bralem duzo superki, ale jakosc dobra i spadki male. A superke zawsze mialem real.
Pisząc o twojej wiedzy na temat supli nie mialem na mysli ze znasz sie tylko na nich, czytalem wiele twoich artykułów i wiem ze na odzywkach sie nie konczy, mialem na mysli to czy w praktyce ty stosujesz te wszystkie diety, suplementy i jak ciezko cwiczysz, czy znasz uczucie morderczego treningu, takiego ze az łapią cie chwile zwątpienia. Bo od [...]
[...] ale też myślę ,że wiesz o co mi chodziło a miałem na myśli że kreatyny białka różne itp... a co do rozkładu ? co z tego ,że podam jakiś tam dobry jak i tak się go nie będę trzymał... bo nie mam możliwość ułożyć sobie diety jak śpię w internacie i wieczorem mam treningi... aeroby = hokej na lodzie. więc ta 3 co powiedziałeś odpada... [...]
Prymasek, dzięki za konkrety. :) Z twojej odpowiedzi wnioskuję, aby kolejny trening zrobić, gdy nadgarstki przestaną boleć, czy tak? Wiem, że tym sposobem nie zyskam tyle, ile zyskałbym chodząc na sw, ale robię to hobbystycznie, taki mały dodatek do siłowni, bo mam troszkę brzucha, a z pomocą worka na pewno szybciej spadnie. No, i dzięki za [...]
[...] 8g fitmax creatine creapure+porcja fitmax BCAA+citrulina, bezpośrednio po treningu 10g fitmax creatine creapure+porcja bulkmassa DNT: 5g fitmax creatine creapure przed sniadaniem Trening na początku wydawał się prosty lecz z tygodnia na tydzien było coraz ciężej trzeba mieć dobra motywacje i robić go dokońca i porządnie;) Teraz mój cel to nadal [...]
[...] strony 7 dni bez siłowni uznalem za za krótki czas, przy agresywnej suplementacji bcaa aby doszło do spalania miesni. Do tego krótka intensywna masa umożliwia mi zrobienie konkretnej progresji na ciężarach, dużo lepszej niż gdybym rozciągnął masę na np. 8 tygodni. Sądze, że to tez ma wpływ, ale co ja wiem :) Jezeli blednie to bardzo sie [...]
Żadnych badań jak na razie nie mam jak zrobic. Mieszkam obecnie w Anglii a tutaj z lekarzami inaczej niz w pl a to myslisz ze w pl idziesz do lekarza i on wypisuje skierowanie?nieee wiekszosc osob chodzi prywatnie i w anglii tez to mozesz zrobicnie wiesz jak wyglada sprawa z prywatnymi lekarzami w anglii jak widze więc nie mow na ten temat. / [...]
nie no wiem tak tylko myślnik mi się chlapnął Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Ja zjadam prawie caly tłuszcz rano (nie odczuwam głodu 9-11 godzin) obiad jadam 18-19.00: mieso wieprzowe z niewielkim juz dodatkiem tłuszczu zeby tylko zaspokoic głód do wieczora, mogłbym go oczywiscie zjesc wiecej ale odrazu dostaje zastrzyku energi i musze isc gdzies to rozładowac a po drugie nie moza potem zasnać. Czyli zjadam 2 posiłki [...]
heniek n nie mozna mieszać paliw, ludzie przy weglowodanych spozywali za duzo tłuszczy nasyconych i przez to powstało wokół nich duzo mitów, musisz sie zdedcyodować i od tego bedzie zalezało jak pozniej bedziesz wygladał, jaka bedziesz miec sylwetkem i jakie bedzie Twoje samopoczucie. Co to trucizn to wiem ze nie substacja ja czyni lecz tylko [...]
Z tego co wiem kwestią nie jest co jest lepszym paliwem dla mięśni bo rzecz w tym żeby zbalansowac dietę...nie zbudujesz domu bez cegieł - białka. nie przetworzysz białka na mięśnie bez węgli i koło się zamyka. indywidualną kwestia pozostaje dobór proporcji. Co do bezpośredniego dostarczania paliwa to węgle i jeszcze raz węgle ale złożone. znaczy [...]
Wiem ze dieta jest dobra i podstawowa. Ale nie zawsze da sie pilnowac diety i nie zawsze mam kiedy zrobic cos konkretnego. To jak z tym bcaa kupic czy nie bedzie zadnego efektu?
side'y clena
